Время идет. Сегодня уже год и месяц, как в моей ежедневной рутине появилось 15 минут на «огонь-доске». Пора делиться долговременными эффектами и наблюдениями. Спойлер: просветление я не обрел, но психических и физиологических эффектов мне более, чем достаточно.
Что изменилось в условиях эксперимента? Изменилась сама доска, с «обычной» и стационарной, на более «злую» и мобильную, чтобы можно было брать в поездки. Добавилось совмещение. Чтобы не терять ежедневно по 15 минут «просто пассивным стоянием» я совместил практику с воздушным закаливанием и дыхательными упражнениями.
Идеальное сочетание: стоишь на гвоздях на улице или открытом балконе, стоя в одних шортах, выполняешь когерентное дыхание. Все вместе задают идеальное состояние для последующей медитации. Остановка внутреннего диалога, спокойствие и расслабление, после доски — уже достигнутое состояние. Потому, сразу после, медитация проходит …как-то более глубоко.
Физиологические эффекты
Не смотря на год практики, привыкания не произошло. Первые 3–5 минут чувствуешь боль. Знакомую, предсказуемую, но все также острую. Это хорошо: возникает гормезис и у тела происходит отклик. С первой же минуты глаза широко открываются, зрачки расширяются, ускоряется сердцебиение (пульс +20–40 позиций), поднимается давление, углубляется дыхание, повышается температура тела, по всей длине нервов проходят разряды. Очевидно подключается парасимпатическая нервная система и меняется гормональный фон. После завершения прилив сил, бодрости и энергии.
Плоскостопие за год уменьшилось. Бег стал пружинящий и энергичный. Повысилась общая выносливость к стресс-факторам: во время длительного бега, походов по горам, дневной летней жары, продолжительного пребывания в бане, зимних заплывов в море. Убежден, что это комплексный психо-физиологический эффект.
Психические эффекты
Гвозди — прекрасный тренажер для управления своим состоянием. Ты через практику знаешь, как быстро успокоить себя, снизить уровень тревоги, дискомфорта и стресса. Как расслабляться. Как управлять своим вниманием, сохранять продолжительную концентрацию и фокусировку, уводить ум от отвлекающих факторов.
В книге «Дюна» в школе Бене-гессерит было испытание Гом-Джаббар: испытание продолжительной сильной болью, чтобы определить, способен ли Человек, через подчинение духа и тела, обрести власть над своим Животным. Приблизительно это и происходит благодаря практике гвоздей. Мозг учится подавлять животные рефлексы и порывы, контролировать свое состояние.
Тут самое место поумничать. Рассказать про то, что так называемая «сила воли» — это когнитивный контроль ноокортекса над рептильным мозгом. Про навык победы Умника над Обезьяной. Про работу симпатической и парасимпатической нервной системы. И даже про то, что можно развить навык сознательно влиять на свою физиологию. Но это лишнее. Практика ставит навык. Тебя никто этому не учил. Ты пробуешь и делаешь, снова и снова. И со временем мозг сам находит необходимые ему пути и состояния. Ты не знаешь, как это работает, но это работает. Состояние становится разуму знакомым и ты можешь по своему желанию «просто взять и войти» в уже знакомое тебе состояние. В любой необходимый тебе момент.
