- Павел Колодя́жныйБорец с хаосом, в бизнесе, командах и головах.
ОБО МНЕЯ не религиозен, но давно хотел провести над собой этот эксперимент. Полтора месяца честно соблюдать максимум из положенных по Посту ограничений, а затем посмотреть, что будет? Как это скажется на моем физическом и ментальном здоровье?
В компании друзей и единомышленников это проще и интереснее.
Я — Павел Колодяжный, организатор мероприятия. Я не религиозен, а сам эксперимент не связан с каким-либо вероисповеданием. Но с уважением отношусь к Вере и традициям.
Еще я не психолог, не коуч, не тренер личностного роста и даже не диетолог. У меня нет медицинского образования. У вас миллион причин мне не доверять. Часть из них будут справедливы.
Я экспериментатор и авантюрист. Мною движет любопытство и желание развиватся. Убежден, что будут ошибки, накладки и шероховатасти.
Еще я не психолог, не коуч, не тренер личностного роста и даже не диетолог. У меня нет медицинского образования. У вас миллион причин мне не доверять. Часть из них будут справедливы.
Я экспериментатор и авантюрист. Мною движет любопытство и желание развиватся. Убежден, что будут ошибки, накладки и шероховатасти.
В эксперименте принимают добровольное участие взрослые и здоровые люди, не имеющие противопоказаний.
Это значит, что:
Это значит, что:
- Вы старше 21 года.
- У вас нет диагностированных тяжелых физических и психических заболеваний.
- Вы отдаете себе отчет в своих действиях и несете полную ответственность за свои решения и поступки.
- Вы сами выбираете себе задания на время поста. Их форму, размер и сложность.
- Вас никто не контролирует и не принуждает. Вы можете прекратить свое участие участие в любой момент.
Это не обучающая программа. Вас никто не будет учить или контролировать. Это mastermind-группа, объединенная с целью взаимной поддержки, мотивации и поиска решений возникающих ситуаций.
После регистрации и оплаты вам на почту прийдет письмо. Внутри будут чеклисты, которые помогут подготовиться к посту. Там же будут ссылки на закрытый канал в Телеграмм.
Внутри этого канала будет происходить общение между участниками, даваться информационные посты, собираться возникающие вопросы и приходить сообщения о созвонах.
Каждую неделю, утром по воскресеньям, с 10:00 будет происходить голосовой созвон, где я буду отвечать на вопросы. И где каждый участник может рассказать о своих успехах, обсудить возникшие трудности и совместно найти им решение. Я считаю это самой ценной частью группы.
На первой неделе поста рекомендуется провести взвешивание, замеры тела и сдать анализы на общую биохимию крови. Инструкция будет. После этого 48 дней поста, где мы будем помогать друг-другу соблюдать все рекомедации. На последней неделе мы повторим замеры и биохимию, чтобы посмотреть, что изменилось.
Это суть эксперимента.
После регистрации и оплаты вам на почту прийдет письмо. Внутри будут чеклисты, которые помогут подготовиться к посту. Там же будут ссылки на закрытый канал в Телеграмм.
Внутри этого канала будет происходить общение между участниками, даваться информационные посты, собираться возникающие вопросы и приходить сообщения о созвонах.
Каждую неделю, утром по воскресеньям, с 10:00 будет происходить голосовой созвон, где я буду отвечать на вопросы. И где каждый участник может рассказать о своих успехах, обсудить возникшие трудности и совместно найти им решение. Я считаю это самой ценной частью группы.
На первой неделе поста рекомендуется провести взвешивание, замеры тела и сдать анализы на общую биохимию крови. Инструкция будет. После этого 48 дней поста, где мы будем помогать друг-другу соблюдать все рекомедации. На последней неделе мы повторим замеры и биохимию, чтобы посмотреть, что изменилось.
Это суть эксперимента.
Обязательная программа-минимум для всех участников отмечена фоном. Там всего два пункта. И ты вполне можешь только ими ограничится. Остальные приведены лишь как идеи для вдохновения. На их основе можешь выбрать и составить свою уникальную программу, которая подойдет лично тебе.
Пищевые ограничения
Физическая активность
Режим дня
Осознанность, простая
Осознанность, сложная
* * *
Из приведенных выше привычек и ограничений ты сможешь составить свою, уникальную, программу на время поста.
Как дополнительное вдохновение, можно послушать мои интервью, о тех привычках, которые делаю я:
Пищевые ограничения
- «не убей» — исключение из пищи мяса и птицы, яиц и рыбы
- полное исключение животного белка, в том числе молочных продуктов
- исключить из рациона сахар, сладости, газировки и сахаросодержащие продукты
- ислючение жирного, мучного, сдобного
- не употреблять кофе, чай и тонизирующие напитки
- не пить алкоголя
- сыроедение, не есть обработанной пищи
- не превышать ХХХ-калорий в день
- не есть после 18:00
- отказ от завтраков — «еду нужно заслужить»
Физическая активность
- закаливание или холодный душ
- ходить пешком, минимум 10 тысяч шагов
- пробежка 3-5 км
- зарядка
- планка, 5 минут
- какое-то физическое упражнение на все тело: берпи, свинги гирей, подтягивания
Режим дня
- встретить рассвет
- ранний подьем, до 6 часов утра
- ранний отбой, до 22 вечера
- все вместе: «Спать с 22 до 6»
Осознанность, простая
- «Инфодиета» без гаджетов первые 2-3 часа после пробуждения
- утренний «Час силы» или «Золотое время» — 2 часа с утра
- начинать день с фрирайтинга «Утренних страниц»
- практика Благодарности
- ежедневный час на «Свидание с собой»
- медитация, молитва, аффирмация
- исключение на время поста компьютерных игр и просмотра ТВ
Осознанность, сложная
- не сквернословить и не браниться
- не проявлять злости
- не держать в себе обиды
- не отказывать в прощении
- не лгать другим и даже себе
- верующие исключают на время поста занятия любовью, даже между «венчаными супругами». Не говоря уже о мастурбации или просмотре порно.
* * *
Из приведенных выше привычек и ограничений ты сможешь составить свою, уникальную, программу на время поста.
Как дополнительное вдохновение, можно послушать мои интервью, о тех привычках, которые делаю я:
- #9 на «WebSarafan» – июнь 2015
- #7 на «Здесь и Сейчас – июнь 2017
- Как мне удается выполнять 50 привычек ежедневно? – ноябрь 2020
до 12 человек
Малая группа единомышленников, где каждому уделяется время и внимание.
обмен опытом
Поддержка группы, чувство плеча и солидарности, совместный поиск решений, обмен опытом и находками.
общее пространство
Закрытый канал и чат в Телеграмм, где можно общаться, обмениваться опытом и находками.
еженедельные встречи
Утренние созвоны на канале по воскресеньям на 1 час для общения группы.
ответы на вопросы
В чате, либо во время созвонов группы, можно получить ответ на ситуацию или вопрос. Либо совместно найти решение.
вспомогательные материалы
В процессе участникам даются вспомогательные материалы: статьи, инструкции, чеклисты и шаблоны.
Полтора месяца в общей группе с единомышленниками, постоянная помощь и поддержка, 8 онлайн-встреч.
Организационный взноc — 8 000 р.
Организационный взноc — 8 000 р.
Если в первые две недели участия вы решите, что программа вам не подходит — напишите. Без лишних вопросов вернём деньги в полном объёме.
Оплата проводится картами Visa, MasterCard, Maestro и МИР. По сделке предоставляется кассовый чек. Для оплаты от юрлиц и ИП — есть договор и безналичный рассчет.
Да, есть 25% скидка для выпускников моего курса «Импульс», программы «Пульсация» и участников программ наставничества. Эти люди меня знают, любят и доверяют мне. Я плачу им взаимностью. Других скидок нет.
10% любых моих доходов, в том числе от этого мероприятия, идет на помощь другим и благотворительность.
